Ubuntu é uma filosofia de origem africana associada à ideia de que a existência humana se constitui na relação com outras pessoas. A conhecida expressão “eu sou porque nós somos” sintetiza uma compreensão na qual ninguém se constrói completamente sozinho: nossa humanidade é produzida nos vínculos, na comunidade e nas responsabilidades que compartilhamos. Ubuntu também nos provoca a pensar sobre responsabilidade. Se a minha existência está relacionada à existência das outras p

Ao longo da vida, construímos referências sobre o que consideramos positivo ou negativo, saudável ou prejudicial, útil ou destrutivo. Essas ideias não surgem prontas: são resultado da educação que recebemos, da cultura em que vivemos, das experiências que acumulamos e das reflexões que fazemos sobre elas. No entanto, nem tudo o que proporciona prazer nos faz crescer, assim como nem tudo o que exige esforço representa sofrimento desnecessário. Há caminhos que ampliam nossas po

Vivemos em uma cultura que frequentemente transforma a sinceridade em uma virtude absoluta. Como se dizer tudo o que pensamos, sentimos ou fazemos fosse sempre o caminho mais ético. Mas existe uma diferença importante entre honestidade e sincericídio. Ser honesto é assumir a responsabilidade pelos nossos atos quando eles produzem consequências para alguém ou para algo que valorizamos. Se mentimos para uma pessoa, quebramos um acordo ou causamos um prejuízo concreto, reconhece

Vivemos uma época em que a rotina se tornou muito mais sedentária. Passamos horas sentados diante de mesas e computadores, gastamos tempo em transportes e resolvemos muitas tarefas sem sair de casa. Isso, porém, não significa que somos preguiçosos, mas que o modo de viver mudou. Em outros tempos, o corpo estava em movimento o dia inteiro. Caminhar longas distâncias, carregar compras, lavar roupas à mão, trabalhar na roça ou em atividades que exigiam esforço físico fazia parte

Ter preferência por uma casa limpa, gostar de objetos organizados ou sentir satisfação ao deixar tudo em ordem não significa ter Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC). Muitas pessoas gostam de limpeza, organização e rotina sem que isso cause sofrimento ou comprometa suas vidas. O TOC é um transtorno que envolve obsessões, compulsões ou ambas, produzindo sofrimento significativo e podendo consumir muito tempo e interferir no funcionamento cotidiano. As obsessões são pensamento

Nem todo cansaço vem do trabalho. Às vezes, o que esgota é conversar, responder mensagens, participar de reuniões, ouvir demandas e estar disponível para outras pessoas o tempo todo. Em um cotidiano cheio de tarefas, responsabilidades e estímulos, é natural sentir que a disponibilidade para a interação fique menor. Quando isso acontece, vale oferecer ao corpo e à mente dois tipos de cuidado para recuperar o equilíbrio. O primeiro é criar circunstâncias de silêncio ou de baixo

É comum vivermos com os olhos voltados para o futuro: a próxima promoção, a viagem planejada, o diploma, a casa, o fim de um problema ou o início de uma nova fase. Ter objetivos faz parte da vida e pode dar direção às nossas escolhas. Mas existe um risco quando toda a felicidade fica condicionada ao que ainda não aconteceu. A única certeza que temos é o presente. É nele que a vida acontece, que as relações são construídas e que as experiências ganham significado. Se o caminho

Nosso cérebro foi moldado para um funcionamento otimizado e economizar energia. Como processar toda a complexidade da realidade exige muito esforço cognitivo, ele frequentemente cria atalhos mentais: escolhe um elemento específico para representar um conjunto muito maior de preocupações, desejos ou necessidades. Assim, aquilo que pensamos temer ou desejar nem sempre é exatamente o que está em jogo. O medo de engordar, por exemplo, raramente é apenas sobre ganhar peso. Muitas

Durante muito tempo se acreditou que os pensamentos eram os principais responsáveis por determinar nossos comportamentos. No entanto, estudos em psicologia indicam que os processos emocionais costumam ter prioridade na forma como reagimos ao mundo. Antes mesmo de elaborarmos uma explicação racional para o que está acontecendo, o cérebro já passou por sistemas mais antigos e ligados às emoções, que avaliam rapidamente se algo representa ameaça, prazer, segurança ou perigo. Som

Organizar tarefas não significa fazer tudo. Significa escolher melhor onde colocar sua atenção e sua energia. Algumas estratégias simples podem ajudar a reduzir a sobrecarga e facilitar o começo. A regra dos 2 minutos é direta: se algo pode ser resolvido em menos de dois minutos, faça agora. Assim, pequenos pendentes não se acumulam e ocupam menos espaço mental. Já a regra dos 5 segundos ajuda quando existe resistência para começar. Conte mentalmente 5-4-3-2-1 e aja. A ideia