Estratégias contra procrastinação
No texto “Procrastinação” e “Planejamento e execução de tarefas” discutimos como nossa mente age frente a necessidade de realizar tarefas e como planeja-las antes de sua execução auxilia que sejam realizadas de maneira mais eficiente. Seguem agora algumas técnicas para isso:
1) Método Ivy Lee – todos os dias anote as seis coisas mais importantes a realizar no dia seguinte e ao acordar concentre-se apenas na primeira atividade até concluí-la, sem pular para outras atividades. Assim, a cada dia somos convidados a refletir sobre a importância das tarefas às quais nos dedicamos e entendemos para quais tarefas devemos direcionar nossa energia.
2) Método Seinfeld – coloque um calendário em um local visível e marque com um X a cada dia que foi possível concluir a tarefa mais importante que se tinha planejado para aquele dia. Ao longo dos dias, se a tarefa primordial estiver sendo cumprida, teremos o desenho de uma corrente (XXXXXXXX). Assim, noticiaremos ao nosso cérebro que a nossa missão é fazer com que aquela corrente não seja quebrada, transformando assim uma tarefa grande em pequena e objetiva.
3) Método Pomodoro – proponha-se a dedicar-se a uma determinada tarefa por 25 minutos, esquivando-se de qualquer tipo de interferência e ao fim desse tempo descanse por 5 minutos. Esse descanso pode ser utilizado para fazer qualquer outra coisa que não tenha a ver com a tarefa em realização. Ao realizar a tarefa, coloque ao seu lado uma folha de papel e anote ali todas as tarefas que lembre de precisar fazer, até mesmo beber água, mas não interrompa a tarefa à qual está se propondo naquele momento. Esse método também pode ser realizado direcionando 50 minutos para a tarefa e 10 minutos para o descanso. Assim, além de conseguirmos organizar do tempo dedicado para a tarefa, oferecemos o tempo de descanso necessário para o arejamento do cérebro, de modo a estarmos conectados à tarefa proposta com qualidade.
Não nos esqueçamos que a conclusão de cada tarefa ou etapa em um projeto é uma vitória, portanto, celebremos, reconheçamos a importância de cada conquista e que dispomos das competências necessárias para fazer essas e muitas outras atividades.
Caso tenha interesse, leia também livro “Procrastinação - Guia científico sobre como parar de procrastinar definitivamente” por Lilian Soares.
