Combinados da terapia de casal

Alinhar-se em uma terapia de casal exige estabelecer alguns acordos fundamentais que funcionam como base para uma convivência mais consciente, justa e afetuosa. O primeiro deles é reconhecer que estamos juntos porque decidimos estar e essa decisão inclui o compromisso de cuidar da relação. Não se trata apenas de permanecer, mas de investir energia, presença e responsabilidade no “nós” que escolhemos construir.

Outro ponto essencial é compreender que existem muitas maneiras de comunicar o que sentimos e pensamos. A forma como dizemos algo importa tanto quanto o conteúdo. Cabe ao casal decidir se a comunicação será um espaço de acolhimento e respeito ou um campo de ataque e defesa. Optar por uma linguagem mais amável não significa evitar conflitos, mas transformá-los em oportunidades de compreensão.

Também é necessário distinguir o que eu sinto, como percebo a situação e o que de fato aconteceu. Nossas emoções são legítimas, mas não são a verdade absoluta. A terapia ajuda a separar essas camadas, evitando conclusões precipitadas e favorecendo um diálogo mais equilibrado.

Além disso, a história compartilhada influencia a forma como lemos o comportamento do outro. Criamos representações internas sobre quem o parceiro é, e quando estamos magoados, tendemos a enxergá-lo apenas através desse filtro. No entanto, o outro pode ser percebido de maneiras novas, menos atravessadas por dores antigas.

Estabelecer esses acordos é fundamental para reavaliar a convivência e formular críticas mais justas, não para culpabilizar, mas para reconstruir. É a partir desse alinhamento que o casal pode recuperar a escuta, ressignificar experiências e fortalecer a relação.

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