Precisar de ajuda não é fácil. Há algo em nós que resiste, que prefere sustentar sozinho aquilo que pesa, como se isso garantisse força ou autonomia. Por isso, o simples fato de reconhecer e aceitar que precisamos de ajuda já é, por si só, um movimento importante. Diante desse reconhecimento, muitas vezes nos vemos em uma espécie de encruzilhada, onde alguns pontos precisam ser considerados com cuidado. Primeiro, é fundamental pensar: do que, exatamente, eu preciso para me se

Vivemos em uma cultura que reconhece com facilidade a importância de cuidar de uma perna quebrada, mas ainda encontra resistência quando o assunto é saúde mental. Dores físicas são visíveis, legitimadas e acolhidas; já o sofrimento psíquico, muitas vezes, é minimizado, tratado como “falta do que fazer” ou reduzido a expressões como “é só lavar uma louça que passa”. Essa lógica não apenas desqualifica a experiência de quem sofre, como também dificulta o acesso ao cuidado neces

Muitas pessoas temem que, ao começar um processo de psicoterapia, possam se tornar mais egoístas. Afinal, a terapia convida a olhar para si, para a própria história, para as próprias necessidades e limites. Em uma cultura que muitas vezes valoriza o sacrifício constante e a disposição de agradar a todos, esse movimento de voltar-se para si pode gerar culpa ou estranhamento. Mas a psicoterapia não ensina alguém a se tornar egoísta. Ela ensina a compreender melhor a própria his

Muitas vezes existe a ideia equivocada de que ter saúde mental significa estar bem o tempo todo, sempre feliz, tranquilo e sem conflitos. No entanto, a vida humana é marcada por oscilações, desafios e momentos de dor. Sentir tristeza, frustração, medo ou insegurança faz parte da experiência de viver e não significa, por si só, ausência de saúde mental. Ter uma mente saudável está muito mais relacionado à capacidade de lidar com essas variações da vida. Saúde mental envolve de

Sentir-se feliz em uma relação não é um problema. O problema surge quando acreditamos que só conseguimos nos sentir bem quando estamos em uma. Existe uma diferença importante entre gostar de compartilhar a vida com alguém e depender exclusivamente disso para se sentir inteiro. Cada pessoa tem um jeito próprio de viver os vínculos. Há quem se sinta mais confortável em rotinas tranquilas, em momentos de solitude e silêncio. Outros preferem a convivência, o encontro, a troca con

Permitir-se pequenas futilidades pode ser um gesto importante de preservação da saúde mental e da própria dignidade. Em um mundo que exige produtividade constante, abrir espaço para algo aparentemente inútil (ver uma série sem culpa, comprar algo apenas porque achou bonito, passar tempo conversando sem objetivo, caminhar sem pressa) pode funcionar como um respiro necessário. Esses momentos não são desperdício: são pausas que nos devolvem a sensação de humanidade em meio às ex

Amores do passado têm uma forma curiosa de continuar nos tocando. Mesmo quando a vida seguiu outros caminhos, basta uma lembrança, uma música ou um pensamento distraído para que algo dentro de nós se mova. Quem nunca se sentiu assim? E, muitas vezes, evitamos até revisitar essas memórias com medo de despertar sentimentos que levamos tempo para acalmar. Quando isso acontece, é comum surgir a dúvida: será que ainda gosto dessa pessoa? Mas nem sempre é disso que se trata. Gostar

Na psicoterapia nem sempre falamos apenas sobre aquilo que é fácil. Existem temas que parecem quase impossíveis de colocar em palavras. Às vezes é possível sentir no corpo a tensão que surge quando um assunto se aproxima: um silêncio mais longo, uma mudança de tema, um riso que desvia, um “depois eu falo disso”. É como se algo dentro de nós pedisse para que aquilo não fosse dito. E isso é compreensível. Há experiências que carregam vergonha, medo, culpa ou dor. Falar sobre el

Cuidar dentro de uma relação é um gesto bonito, mas precisa ser também um movimento equilibrado. Diferenças entre duas pessoas são naturais. Cada um carrega sua história, suas necessidades e sua própria forma de sentir e oferecer cuidado. Justamente por isso, relações saudáveis não se constroem a partir da expectativa de que um ocupe sempre o lugar de quem cuida enquanto o outro permanece no lugar de quem precisa ser cuidado. Quando essa dinâmica se fixa, a relação deixa de s

Diante dos conflitos nas relações, especialmente quando o outro não age como julgamos ser o melhor, somos convidados a olhar para dentro e reconhecer os limites entre o que é desejo e o que é possível. Nessas horas, mais do que insistir em convencer, é preciso elaborar os motivos para apostar estar junto. O primeiro passo é compreender o que é ou não é estrutural para estar numa relação . Existem princípios que nos orientam e que, quando violados, tornam insustentável o laço.