Autossabotagem
- Walter Miez
- 19 de dez. de 2025
- 2 min de leitura
A autossabotagem não deve ser confundida com fragilidade. Fragilidade é um contexto, um estado que passa; já a autossabotagem é um ciclo que se instala e se repete mesmo quando o contexto já mudou. Muitas vezes usamos momentos difíceis como justificativa para não avançar, mas o que acontece quando esse cenário não está mais ali? Em vez de seguirmos adiante, repetimos padrões conhecidos, quase como se precisássemos deles para manter uma identidade, um lugar no mundo ou uma sensação de propósito, mesmo que doloroso.
No ciclo da autossabotagem, costumamos perceber que algo nos prejudica, até tentamos mudar, planejamos estratégias, criamos uma disciplina mínima, emplacamos iniciar uma mudança... e então quebramos o propósito numa situação banal de permissividade. A partir disso, alimentamos pensamentos negativos sobre nós mesmos, reforçando uma autoimagem danificada. Essa imagem, por sua vez, justifica novas frustrações, reafirmando a narrativa de que “nada dá certo”. É um fluxo circular, sustentado por crenças que nos afastam do que desejamos.
Uma forma de interromper esse ciclo é tomar posse consciente do próprio processo. Um exercício simples pode ajudar: construir três listas.
1. As mentiras que acreditamos: narrativas internas que nos levam à sabotagem - “não sou capaz”, “não mereço”, “vai dar errado de novo”. Identificá-las é enfraquecer seu poder.
2. Hábitos e condutas que precisam ser reformados: não se trata de perfeição, mas de reconhecer práticas que nos afastam do que queremos e definir ajustes possíveis, reais e gradativos.
3. Coisas que deixamos de notar: aspectos de nós que são justos de serem reconhecidos, conquistas que ignoramos, forças que já demonstramos. Enaltecê-las é reconstruir uma autoimagem mais honesta e potente.
Tomar posse do processo não elimina a dificuldade, mas abre espaço para escolhas mais conscientes e menos guiadas pela repetição automática daquilo que nos fere.
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