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A.C.A.L.M.E.S.E
- Walter Miez
- 21 de fev. de 2019
- 1 min de leitura
Você conhece a técnica A.C.A.L.M.E.S.E.?
Essa técnica atua no processo de conscientização e fortalecimento de estratégias para o controle do comportamento ansioso através de 8 passos.
A: Aceite sua ansiedade;
C: Contemple as coisas ao seu redor;
A: Aja como se não estivesse ansioso;
L: Libere o ar dos seus pulmões lentamente;
M: Mantenha os passos anteriores, repetindo-os;
E: Examine seus pensamentos;
S: Sorria, pois você conseguiu seguir o que foi proposto até o momento;
E: Espere pelo futuro com aceitação.
Experimente!
