Falar em público é uma habilidade que se constrói com prática, consciência e gentileza consigo mesmo. Apesar de parecer desafiador, esse processo se torna mais leve quando compreendemos que a segurança não vem da perfeição, mas da familiaridade com quem somos e com aquilo que queremos comunicar. O primeiro passo é trabalhar as próprias inseguranças . A sensação de estar sendo julgado costuma ser ampliada pela autocrítica rígida, mas é importante lembrar: quem te observa també

O estresse de minoria  é um conceito que descreve os impactos emocionais e psicológicos sofridos por pessoas pertencentes a grupos historicamente marginalizados. Esses grupos — sejam eles raciais, étnicos, de gênero, sexuais ou religiosos — estão expostos a níveis mais altos de violência, discriminação, rejeição, vigilância e exclusão social. Essa carga constante de ameaça e validação negativa não apenas desgasta, mas também adoece. Viver em alerta permanente, mediando compor

Segundo os dicionários, terapêutico  refere-se ao que possui propriedades curativas, àquilo que contribui para tratar, aliviar ou transformar um estado de adoecimento. Embora, como psicólogo, eu não possa, como dizia uma professora minha, “nem recomendar um chazinho de camomila”, é fundamental reconhecer que existem múltiplas práticas e experiências que podem atuar de forma complementar ao cuidado psicológico. Essas práticas não substituem a psicoterapia, mas ampliam o campo

Às vezes, pedimos algo ao outro, um gesto, um cuidado, e antes de sermos atendidos, somos convidados a debate. A pessoa tenta nos convencer de outra perspectiva, justificar-se, ou até nos fazer duvidar da legitimidade do que sentimos. Em situações assim, é comum sermos lidos como “paranóicos”, “exagerados” ou “intransigentes”, quando na verdade estamos apenas tentando expressar que aquilo nos importa . Contudo, é importante reconhecer que existem situações em que estamos disp

Todos nós temos uma seiva que corre em nós. Um fluxo vital que nos mantém em movimento, que nos anima e nos coloca em contato com o pulsar da existência. Essa seiva é alimentada pelo autoapreço, pelo autoamor, pelo prestígio pessoal. Não se trata de vaidade, exibicionismo ou arrogância, mas de reconhecer que há em nós uma fonte sensível e bela que merece ser nutrida. É o gesto de compreender que a forma como experimentamos o mundo, as cores, as formas, os cheiros, as texturas

A ansiedade pode comprometer partes importantes daquilo que nos constitui. Muitas vezes acreditamos que estamos satisfeitos com a casa em que moramos, a relação que vivemos, o trabalho que temos, a religião que seguimos ou até o hobbie que praticamos. No entanto, quando não cuidamos de nós mesmos de forma consistente, a ansiedade pode interferir e “sequestrar” o sentido desses elementos, fragilizando justamente aquilo que nos organiza identitariamente. Isso pode gerar a sensa

A compreensão africana tradicional do tempo oferece uma chave potente para pensar como nos percebemos e desenvolvemos autoconsciência. Nessa visão, o tempo não é uma linha rígida que separa passado, presente e futuro, mas um campo existencial no qual esses três âmbitos coexistem e se atravessam mutuamente. O passado não está “atrás, mas se mantém vivo como fundamento, memória e força que ancora o presente. O futuro não é uma espera distante, é a continuidade das ações e escol

A categorização é a forma como nossa mente organiza e classifica os estímulos recebidos ao longo de nossa vida. A categorização tem a importante função de criar referências das informações que recebemos aproximando ou distanciando daquilo que conhecemos, dando sentindo à nossa existência e economizando energia cognitiva. Um dos critérios utilizados essa organização é o valor e aí chegamos ao preconceito. Os grupos são categorizados dentro de informações positivas e/ou negativ

A ansiedade tem o poder de nos sequestrar por dentro, tirando de nós algo que, muitas vezes, é o que mais precisamos diante de desafios: a esperança de melhora. Quando estamos ansiosos, o corpo e a mente operam em estado de alerta constante, como se o pior estivesse sempre prestes a acontecer. Vivemos em tensão, com o coração acelerado, os pensamentos atropelados, e uma sensação de urgência que não tem direção. É como se cada dia fosse uma batalha contra uma ameaça invisível.

A energia libidinal é o que nos impulsiona a viver, não apenas em seu sentido sexual, mas como força constitutiva do desejo que nos move em direção ao mundo. Ser humano é buscar, incessantemente, ímpetos libidinais: encantamentos, vínculos, projetos e experiências que nos permitem fantasiar, dão propósito e combustível para seguir. Estar vivo é estar em movimento, em busca do que faz sentido, do que desperta em nós a vontade de continuar. Com o tempo, aprendemos que essa ener