Estratégias contra procrastinação
- Walter Miez
- 17 de out. de 2025
- 2 min de leitura
Nossa mente responde de forma muito particular diante da necessidade de realizar tarefas. Planejar antes de agir nos ajuda a lidar melhor com o que precisa ser feito, tornando o processo mais leve, eficiente e menos estressante. Abaixo, apresentamos algumas técnicas que podem auxiliar nesse caminho:
1) Método Ivy Lee – Ao final de cada dia, anote as seis tarefas mais importantes para o dia seguinte. Ao acordar, concentre-se apenas na primeira, sem pular para as demais até finalizá-la. Esse método nos convida a refletir sobre nossas prioridades e a direcionar energia com mais presença para o que realmente importa.
2) Método Seinfeld – Coloque um calendário em um local visível e, a cada dia que concluir sua tarefa mais importante, marque com um “X”. Com o tempo, você verá uma corrente se formando (XXXXXXXX). O desafio é manter essa sequência, o que reforça a consistência e o comprometimento. Assim, tarefas grandes se transformam em pequenos gestos diários que fazem sentido.
3) Método Pomodoro – Escolha uma tarefa e dedique-se a ela por 25 minutos, evitando qualquer distração. Depois, faça uma pausa de 5 minutos para relaxar, cuidar de si ou simplesmente respirar. Você também pode adaptar para ciclos de 50 minutos de foco e 10 de pausa. Durante o processo, mantenha por perto uma folha para anotar pensamentos ou lembretes que surgirem, sem interromper sua concentração. Essa alternância entre foco e descanso ajuda o cérebro a se manter atento e renovado.
Lembre-se: cada pequena tarefa concluída é uma conquista. Reconheça seu esforço, celebre suas vitórias e confie nas suas capacidades. Você já tem em si as ferramentas para transformar sua rotina em um espaço de cuidado, presença e realização.
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