Segundo os dicionários, terapêutico  refere-se ao que possui propriedades curativas, àquilo que contribui para tratar, aliviar ou transformar um estado de adoecimento. Embora, como psicólogo, eu não possa, como dizia uma professora minha, “nem recomendar um chazinho de camomila”, é fundamental reconhecer que existem múltiplas práticas e experiências que podem atuar de forma complementar ao cuidado psicológico. Essas práticas não substituem a psicoterapia, mas ampliam o campo

Quando gostamos de alguém, não precisamos transformar nossa aproximação em um jogo de xadrez, no qual cada movimento nosso só pode acontecer depois que o outro se move. Relações não são partidas para ganhar ou perder, são espaços de encontro, de entrega e de experiência. Quando ficamos esperando o passo do outro para dar o nosso, estamos tentando "play safe", expressão em inglês que em tradução literal quer dizer “jogar seguro”. Isso significa proteger-se de todos os riscos p

Nossa mente responde de forma muito particular diante da necessidade de realizar tarefas. Planejar antes de agir nos ajuda a lidar melhor com o que precisa ser feito, tornando o processo mais leve, eficiente e menos estressante. Abaixo, apresentamos algumas técnicas que podem auxiliar nesse caminho: 1) Método Ivy Lee  – Ao final de cada dia, anote as seis tarefas mais importantes para o dia seguinte. Ao acordar, concentre-se apenas na primeira, sem pular para as demais até fi

Dormir e acordar bem estão diretamente relacionados às nossas sensações ao longo do dia. Nossa atenção, ânimo e percepção de satisfação e...

Muitas vezes, associamos o estar só a sentimentos de tristeza, abandono ou rejeição. É comum pensarmos que a solidão é sempre sinônimo de...

Nossa mente responde de formas diferentes diante da necessidade de realizar tarefas. Existem várias técnicas de organização do tempo e da...

Criar um espaço de escuta empática é um dos caminhos mais potentes para nos conectarmos verdadeiramente com o outro. Quando buscamos esse...

É comum que, diante de tarefas difíceis, desagradáveis ou sem propósito claro, sintamos vontade de adiar sua execução. Quando algo parece...

A ansiedade é um estado emocional caracterizado por inquietude, tensão e preocupação. Em muitos casos, ela está diretamente relacionada a...

Você conhece a técnica A.C.A.L.M.E.S.E.? Essa é uma ferramenta prática e eficiente para lidar com momentos de ansiedade, auxiliando no...