Nosso cérebro foi moldado para um funcionamento otimizado e economizar energia. Como processar toda a complexidade da realidade exige muito esforço cognitivo, ele frequentemente cria atalhos mentais: escolhe um elemento específico para representar um conjunto muito maior de preocupações, desejos ou necessidades. Assim, aquilo que pensamos temer ou desejar nem sempre é exatamente o que está em jogo. O medo de engordar, por exemplo, raramente é apenas sobre ganhar peso. Muitas

Durante muito tempo se acreditou que os pensamentos eram os principais responsáveis por determinar nossos comportamentos. No entanto, estudos em psicologia indicam que os processos emocionais costumam ter prioridade na forma como reagimos ao mundo. Antes mesmo de elaborarmos uma explicação racional para o que está acontecendo, o cérebro já passou por sistemas mais antigos e ligados às emoções, que avaliam rapidamente se algo representa ameaça, prazer, segurança ou perigo. Som

Organizar tarefas não significa fazer tudo. Significa escolher melhor onde colocar sua atenção e sua energia. Algumas estratégias simples podem ajudar a reduzir a sobrecarga e facilitar o começo. A regra dos 2 minutos é direta: se algo pode ser resolvido em menos de dois minutos, faça agora. Assim, pequenos pendentes não se acumulam e ocupam menos espaço mental. Já a regra dos 5 segundos ajuda quando existe resistência para começar. Conte mentalmente 5-4-3-2-1 e aja. A ideia

Cuidar das pessoas é uma das formas mais bonitas de construir vínculos. Mas existe uma diferença importante entre oferecer apoio e assumir responsabilidades que pertencem ao outro. Uma generosidade saudável precisa considerar dois elementos: respeitar a autonomia de quem recebe o cuidado e não abandonar o autocuidado. O primeiro elemento é lembrar que cada pessoa precisa viver o próprio processo de aprendizagem. Quando fazemos tudo por alguém, damos respostas antes das pergun

Existe uma ideia muito comum de que ser empático é sentir exatamente o que o outro sente. Mas a empatia não depende de viver a mesma emoção, mas imaginar aquela experiência. Ela depende da capacidade de reconhecer que cada pessoa construiu uma forma singular de existir no mundo. Duas pessoas podem passar pela mesma situação e serem atravessadas de maneiras completamente diferentes. Um término pode ser devastador para alguém e, para outra pessoa, representar um alívio. Uma mud

Um dos grandes dilemas da vida adulta é aceitar que, em algum momento, ocuparemos o papel de vilão na história de alguém. Por mais cuidadosos, empáticos ou éticos que sejamos, jamais teremos controle sobre a forma como nossas escolhas serão percebidas. A perspectiva do outro não nos pertence. Muitas vezes, crescemos acreditando que maturidade significa agradar, evitar conflitos ou encontrar soluções que satisfaçam a todos. No entanto, a experiência mostra justamente o contrár

Bipolaridade não significa mudar de humor rapidamente ou apresentar emoções diferentes ao longo do mesmo dia. O humor é naturalmente variável e pode mudar de acordo com acontecimentos, relações, pensamentos e circunstâncias. O Transtorno Bipolar é um transtorno do humor marcado por episódios de alterações significativas de humor, energia, atividade e funcionamento, que podem envolver períodos de depressão e episódios de mania ou hipomania, dependendo do tipo de transtorno bip

A decisão de ter um filho transforma vidas. Antes da confirmação, um diálogo profundo é crucial. Desejamos genuinamente ser pais, com todas as implicações, ou apenas ter um filho? Essa distinção molda expectativas e responsabilidades. Olhemos para trás: o que da nossa infância não queremos repetir? Traumas, padrões negativos... identificar e romper esses ciclos é um ato de amor pelos futuros filhos. A divisão de papéis precisa ser transparente. Licença parental, trabalho, cas

Enquanto seres humanos, somos uma composição complexa de genética, espécie humana, cultura e história familiar. Não somos determinados exclusivamente por nenhum desses elementos. Nossas características e predisposições encontram no ambiente, nos comportamentos e nas experiências condições para se expressarem de diferentes maneiras. Isso significa que algumas predisposições genéticas, por exemplo, podem permanecer sem grande expressão até que determinadas condições comportamen

Kaká Werá, no livro Tekoá, apresenta o Bem Viver como uma filosofia que busca a harmonia entre a pessoa, a comunidade, a natureza e a vida. Esse caminho, porém, costuma ser interrompido por quatro grandes males: guerra, doença, fome e opressão. Eles não são vistos apenas como acontecimentos externos, mas também como consequências de modos de existir que rompem o equilíbrio da vida. Na mitologia tupinambá, três humanidades anteriores desapareceram pelo fogo, pela desolação da